立秋养生小常识运动应注意什么

立秋养生小常识运动应注意什么　2020年8月7日，正式进入立秋。立秋是我国的二十四节气之一，立秋的到来也意味着秋天即将开始，在立秋的时候也有许多养生小常识，运动要注意什么呢？立秋一起贴秋膘什么意思立秋养生小常识运动应注意什么立秋一起贴秋膘什么意思何为贴秋膘呢？以前，有人会在夏至时称一次体重，在立秋时重新称一次体重，看瘦了多少斤，然后通过贴秋膘的方式，把丢失的体重补回来。在民间，常用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来，但要注意，不可大量吃。这容易导致夏季虚弱的肠胃一时难以接受，出现消化功能紊乱的情况。立秋养生小常识立秋，小儿首先要顾护好脾胃。经过了一个苦夏，暑气渐退，秋风袭来，似乎胃口大增，立秋民间素有贴秋膘的习俗，那么孩子可以贴秋膘吗？中医认为，脾胃者仓禀之官，脾喜燥恶湿，而夏季的暑湿之气，往往阻碍着脾的运化，使人没有胃口，不少人因暑贪凉，过食寒凉生冷之品更易损伤脾阳，且小儿具有脾常不足的生理特点，因此在夏天常常出现腹泻、呕吐、腹胀、食积等脾胃系统的问题。如果孩子经常出现上述表现，建议立秋后不要急着进补大量肥甘厚腻之品，要先调理好脾胃，可以服用中药或是小儿推拿进行调理，早日恢复脾胃的运化功能，同时饮食仍要以清补为主，荤素搭配，均衡营养，膳食搭配具有健脾利湿作用的食物，如：山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、木瓜、莲子、芡实等，为随后寒冷冬季来临提前做好准备。立秋，养肺也很关键。在中医五行当中，肺属金，与秋相应，且有秋气通于肺之说。而秋季的气候特点为燥气当令，易伤津液，肺开窍于鼻，外合皮毛，感受燥邪后往往表现出口干、皮肤干、干咳、鼻燥甚至流鼻血，所以有上述表现的孩子一定要注意了，饮食上以滋阴润肺为宜，可以吃些百合、银耳、苹果、梨等，尽量减少辛辣香燥烧烤类食物。另外，肺为娇脏，不耐寒热，虽已立秋但昼夜温差较大，注意适当增减衣物，同时避免冰镇冷饮瓜果类食物的摄入，形寒饮冷则伤肺，重寒则伤肺，且小儿具有肺常不足的生理特点，尤其患有咳喘的患儿要格外注意，现在仍在三伏中，可以进行节气贴补养人体阳气，减少冬季咳喘类疾病的发生。立秋尚未入秋，警惕秋老虎的同时更要顾护好脾胃、养好肺，为秋冬做好准备。立秋运动应注意什么1、注意安全不损伤秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。2、注意受凉不感冒立秋后早晚温差较大，加上烈夏过后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，湿邪内蕴，受到风邪，容易使人患上了夹湿型感冒。如果选择户外运动时，一定要根据室外的天气情况选择衣服，以防着凉。在锻炼时衣服不宜一下子全脱了，应该在热身运动之后，待身体发热发汗之后，再选择减少衣物。3、注意补水不秋燥秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

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