血脂偏高别急，不妨常吃2种食物

血脂偏高别急，不妨常吃2种食物导语：今年年初，38岁的吴大哥在单位体检的时候，查出了高血脂，但好在吴大哥的高血脂并不是很严重，处于高血脂初期。大夫说初期的高血脂并不需要着急用药治疗，可以先进行生活干预，如果半年后不理想，再进行药物治疗也来得及。

吴大哥一听这句话，一下子就放松警惕了，原本还准备留意膳食的，结果如今不但饮食搭配不注意了，连每天都做的慢跑也不做了。取而代之的是每天胡吃海喝，但是没过多久，吴大哥就出现了头晕，疲劳的情况。

去医院一检查发现，原来高血脂变严重了，大夫和他说，这回生活中一定要注意饮食，不然高血脂还会更严重的。

一、血脂偏高别急，不妨常吃2种食物，或可有助调节血脂

1、木耳

首先是木耳，它富含充足的营养元素和胶体溶液化学物质。这类化学物质进到毛细血管后，有利于吸附毛细血管中的生活垃圾和碳水化合物，将那些废物和碳水化合物排出来身体之外，拥有软化血管和降低高血浓度的作用，所以多吃木耳可以使血管变得更光滑。

2、玉米

次之是玉米，玉米含有维生素D、很多纤维素和其它矿物，每日多吃玉米。在其中的维他命能够帮助降胆固醇，尤其是维生素E。维生素E带有不饱和脂肪。这类成分能够减少血液粘度，促进血管恢复，降低血脂。

吴大哥坚持不懈吃这2种食材，坚持吃了大半年，也就是吃素吃了半年，现在血脂变得很稳。现在吴大哥依旧在坚持，毕竟高血脂需要从生活方式方面更改，才能够更好地控制住。

二、就像大夫说的那样，高血脂是需要生活干预的，可通过如下方法进行干预。

1、首先是留意膳食结构

要懂得控制营养元素的摄取，只有达到平衡才能够很好的保证身体的健康和平衡，同时蛋白质的摄入也不能忘记，为了避免甘油三酯的升高，蛋白质也是需要定期进行补充的。

2、其次是控制体重

大多数的高血脂患者都有肥胖问题，所以饮食上就要尽量减少碳水化合物的摄入。鸡蛋中的胆固醇含量有些高，但是也可以正常吃，不要多吃，以免出现再度发胖。

3、然后是情绪的管控

因为血液中脂肪非常高，血液非常浓稠，因此会产生许多高血脂病人有疲惫、焦虑情绪、狂躁的状况，与此同时，这种病人的胰岛素分泌较充沛，情绪波动便会非常大，对高血脂的控制有一定阻碍。

4、最后是坚持运动

为了保持自己的身体健康，生活中还是要进行运动的，高血脂人可以在保护好自身关节的情况下，进行适当的运动，并且可以逐渐加大运动量。高血脂人普遍体重很重，并且很懒惰，但为了身体健康，还是要坚持运动的。

结语高血脂是一种需要长期控制的疾病，不要太过于着急、焦虑，因为这本身就是一种慢性疾病，急不得，在长期控制之后，是完全可以让高血脂有所好转的。

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