山药加它一起炒,女人每周吃3次
山药加它一起炒,女人每周吃3次爱美是每个女人的天性,每个女人都希望自己拥有苗条纤细的身材,细嫩白皙的肌肤,但大多数人并不能如愿,于是各种各样的减肥方法都会用上,其中用的最多的就是节食。其实我是不赞成节食的,就算节食的效果是明显的,但稍不注意就马上会反弹。要想长期有效的瘦身,就应该双管齐下,迈开腿,管住嘴,平时要加强运动,正确饮食,才会越来越瘦。说起秋天的当季食材,山药首当其冲,它在市场上很容易买到,深受人们的欢迎。山药是一种药食同源的食物,营养价值极高,经常食用可以健脾胃、补中益气、助消化、降低血糖、增强免疫力等功效。山药高纤维、低热量,食用后会产生饱胀感,对于女人而言是一种天然的纤体美食,多吃能减肥瘦身,瘦成小蛮腰。山药的烹饪手法多样,即可炒、可炖汤、可煮、可蒸,口感或清脆,或软嫩,或清爽,变化多样,多吃还不担心长肉。而今天呢,我将它搭配上番茄一起来炒,番茄富含番茄红素等多种营养元素,也是女人美白养颜的佳品。它们都是公认的刮油食材,搭配在一起炒,女人每周吃3次,刮油去脂,腰围细2圈,体重嗖嗖降,好吃又便宜。请大家准备好食材,跟着小编一起开始今天的美食之旅吧。【番茄炒山药】原料:山药半根番茄1个白糖1小勺葱末油盐适量制作:1.准备好原材料;2.烧锅水,加入点盐,将山药片入锅焯煮2分钟后捞出;3.烧热锅放入适量的油,将番茄片进锅翻炒;4.加入少许糖微微炒出汁;5.加入焯过的山药片继续翻炒;6.翻炒两下加入适量的盐调味;7.最后再加入小葱末翻炒均匀;8.盛入盘中。小贴士:1.山药要选用那种脆点的山药,适合炒制;2.将山药片提前焯一下水;3.番茄是脂溶性食物,要用油煸炒更利于番茄红素的吸收;4.炒番茄时加入点糖更能增加番茄酸甜的口感。
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