糖尿病人深秋养生几要事
糖尿病人深秋养生几要事
国庆节马上就要结束,秋意见浓,气温下降,糖尿病患者在秋夏转换之季血糖易波动,免疫力相对较低,容易出现感冒、发烧等,此类疾病易使糖尿病患者的肺部出现感染,导致血糖升高等症状。那么深秋季节,糖尿病人要怎么保健稳血糖呢?
秋季有些人讲究秋补,其实糖尿病人最好还是保持原来健康的生活习惯,且不可乱补,糖尿病同伴的专家表示,糖尿病友对饮食禁忌不重视,是因为没有意识到糖尿病的危害。患了糖尿病,如果不注意饮食控制,血糖过高且长期得不到调整,身体可能会出现很多并发症。这样再去治疗不仅成本高,而且治疗效果也差。
一、糖尿病患者秋节饮食治疗
1、糖尿病人秋季进食节制防长膘
秋季是丰收的季节,气候宜人,食物丰富,糖尿病患者在不知不觉中容易进食过多。如果糖尿病患者摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,即我们常说的长秋膘。所以,糖尿病患者在秋季饮食中,要注意适量,切勿胡吃海喝。
2、糖尿病人秋季拒绝生冷食物
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,全身的脏器代谢也在发生变化。糖尿病患者饮食需注意的是,不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
3、糖尿病人秋季远离刺激性食品
很多人都喜欢吃刺激性强的调味品,但对于糖尿病患者而言,秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,我们提倡糖尿病患者吃一些辛香气味的食物如芹菜。
4、糖尿病人秋季不可随意进补
秋天是适合进补的季节,但是不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食。食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,功效更佳。
二、糖尿病人秋季起居养生
要随时注意气温的变化。天气变冷,糖尿病人早晚注意加衣服,要养成早睡早起的习惯,还要注意保护足部、头部不要受凉,糖尿病人体质异于常人如这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。
秋季养生,养精神也非常重要,糖尿病人要保持内心宁静,情绪乐观,心情舒畅,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
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