睡觉时间过长会导致男性性能力下降哦！

睡觉时间过长会导致男性性能力下降哦！，睡太久：降低性愿望

支招：要纪律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡，认为如许人体更放松，还有益于加强身体免疫能力，能最大限度地消弭委靡。用睡眠维持兴旺的机能力，最佳形态是连结7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要包管全天睡眠时间达到6小时。

现在睡觉时间的长短老是被拿来作为权衡上班族健康的尺度了，其实睡觉不只与健康相关，还会影响我们汉子的性糊口。美国睡眠医学研究会查询拜访发觉，那些睡眠习惯错误的人，性糊口对劲度也更低。以下是一些会影响性爱质量的睡眠习惯，我们请专家给出阐发并支招。

支招：要按照本人的身高、体型选择高度合适的枕头。中国睡眠研究会睡眠妨碍专业委员会委员施明暗示，以仰卧时头与躯干连结程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最比如肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，必然要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。

编纂：李帅

睡太晚：把稳性早衰

我们常说安枕无忧，但日本睡眠研究者通过对近百位分歧春秋的已婚者进行查询拜访发觉，枕头太高，会影响性功能。起首，持久枕头过高，容易导致脑部血液轮回不畅，使脑垂体排泄性激素的功能下降，可能进一步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏遭到压迫，影响血液轮回，而持久血液供给不足，有可能导致男性勃起功能妨碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严峻时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易激发性冷淡。最初，枕头高容易负气管不畅达，加重打鼾，导致体内缺氧，影响两边睡眠质量，对性功能也形成不良影响。

趴着睡：毁伤生殖器

在所有睡眠姿态中，趴着睡被认为是最晦气健康的。施明指出，男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易形成屡次遗精，影响一般工作和糊口，还会使阴囊温度升高，对精子发展晦气。女性趴在床上睡，很有可能导致乳房正常。在办公桌上趴着歇息，会压迫颈动脉，形成交感神经功能妨碍，大脑缺血缺氧，呈现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。

床太软：削弱性力量

枕头高：影响勃起度

支招：美国性爱专家凯瑟琳梅瑟认为，睡眠姿态以舒服天然最为适宜，夫妻性糊口后，丈夫可从老婆死后环抱着她入睡，使两边身体充实接触，又不压迫心脏，有益于推进夫妻豪情和提高睡眠质量。若是两边都比力怠倦，背对背侧卧睡也是不错的选择。

支招：床垫软硬要适度，一般以躺在床上能让身体各部位感受妥当，腰部能获得优良支持为宜。此外，没有乐音、床较大、床品整洁等要素，也有助于提拔性糊口质量。

跟着糊口多元化，夜猫子一族越来越多。此前，搜狐网进行的一项查询拜访显示，跨越八成人有晚睡习惯，近七成人因而呈现健康问题。熬夜对健康有诸多风险，容易导致抵当力下降、回忆力下降、内排泄失调、肠胃问题等。美国芝加哥大学社会学传授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让良多年轻人变得性早衰，二三十岁的人，机能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性糊口时缺乏激情，老是无精打采，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性爱时变得迟缓，皮肤、身段变差，降低性自傲。

人们都晓得睡不敷伤身，但北京西医药大学东直门病院男科主任李海松指出，睡得太久也会降低性欲。《黄帝内经》中有久卧伤气的说法。长时间躺着歇息或睡眠，不进行肢体勾当，容易呈现气虚的症状，使得人体血液轮回得到了原有的纪律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能导致性功能紊乱，还会呈现精力精神萎顿、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，以至激发性冷淡。

睡觉时床垫太软，会形成身体两头部位下陷，躯干形成弧形，使脊椎四周韧带和椎间负荷过重，添加腰椎心理弯度，持久下去会惹起腰背痛苦悲伤。同时，睡软床肌肉不克不及获得充实放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。清华大学玉泉病院性医学科传授马晓年指出，性爱中，腰背部的肌肉力量很主要，特别对男性来说，采用男上女下和侧卧位姿态时，男性要靠腰、腿部力量协助节制性爱力度。腰部一旦受损，很容易影响性爱动作。

支招：不要长时间补觉，若是由于睡眠时间过长呈现不适，可通过恰当的体育熬炼，如快走、慢跑等推进血液轮回，协助恢新生力。此外，长时间睡眠后不宜当即进行性糊口，最好先喝点水，吃点工具。