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宝宝夏天饮食的注意事项【消息】

发布时间:2020-09-15 09:56:03 阅读: 来源:色精厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

夏季饮食4个安全提醒

1。食用熟食要小心。因为夏季蚊蝇较多,细菌容易繁殖。食用熟食一定要加倍小心,一定要经过高温后再给宝宝吃。

2。不给宝宝吃剩饭。在给宝宝制作食物时,尽量做到现吃现做。

3。冰箱里拿出来的饭菜需要经过充分加热之后再食用,冰箱中取出的瓜果,要在室温下放一段时间再吃。

4。凉拌蔬菜一定要清洗干净。因为夏季我们经常会给宝宝制作凉拌菜,没有了加热烹调这道安全关,蔬菜的清洗就显得更加重要了!

夏天宝宝容易缺水怎么办?

烦恼解读:水是我们身体的重要部分,是仅次于氧气的重要营养素。年龄越小,体内的含水量就越大。刚出生的小婴儿,体内的含水量达到了85%;孩子体内的含水量大约为70%左右;而成人体重中大约有60%是水。宝宝的体表面积比成年人要大,分泌的汗液相对于成人来说要多,而且排泄次数也比较多,消耗的水分也就比大人多很多。加上宝宝代谢旺盛,如果补水不及时,体内就容易缺水。所以,一定要记住经常让宝宝喝水,以补充丢失的水分。

我们的建议:

6个月以下的宝宝提倡纯母乳喂养,如奶量充足,生长发育良好,就不需要补充水。

宝宝每天需要补充的水分大概占自身体重的10%~15%。不过每个宝宝都有其个体差异,而且不同情况需要的水量也不一样,比如宝宝出汗多的时候,就要适当多补充一些。

需要提醒的是,不要等到宝宝感觉口渴时再给他补充水分,因为那时宝宝体内的细胞实际上已经出现了脱水现象。

让宝宝多喝白开水。比起白开水,含糖饮料虽然口感很好,但是里面往往含有较多的糖分,进入人体后不但需要水分溶解,还要连同部分水分一起排出体外,不仅不解渴,反而会使宝宝感到更加口渴。另外,常喝含糖饮料会影响孩子一日三餐的摄入量,还可因过量食糖导致肥胖。如果睡前饮用又不刷牙易造成龋齿。矿泉水中某些矿物质含量较高,纯净水滤过了几乎所有矿物质,如果长期饮用易导致某种元素超量或缺乏而影响健康。而白开水不仅能补充宝宝流失的水分,补充适量的矿物质,还能够散热。对于宝宝来说,白开水是最好的也是最安全的补水选择。

夏天宝宝食量减少怎么办?

烦恼解读:夏天宝宝胃口不佳可能与炎热的天气有关。如果宝宝除进食量有所减少外,睡眠、大小便正常,日间活动也同往常一样有精神,则不用担心,属于正常现象。

我们的建议:

饭菜尽量做得清淡、爽口,而且让宝宝看起来赏心悦目。

喂养次数不要过于频繁,每次喂养量不要过多。

适当增加宝宝的运动量,比如让他练习爬或走,或者和孩子一起散散步,来增加宝宝的食欲。对于消化能力比较弱的宝宝,可以经常给他捏脊以促进消化。

可以适当多吃一些含锌的食物,如海产品、坚果等。

可以给宝宝多吃一些含双歧杆菌、乳酸杆菌、低聚果糖等益生菌的食品来改善宝宝的肠道状况。

适当给宝宝进食白开水和西瓜等消暑解渴的饮食,少食油腻食物,同时采取一些防暑降温措施,如洗温水澡、室内经常通风等。

(实习编辑:陈乐)

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