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糖尿病人秋天饮食起居的养生之道《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:20:00 阅读: 来源:色精厂家

养生之道网导读:据不完全统计,在中国,糖尿病患者已经有9240万人了,这惊人的数据已经令中国在世界上有糖尿病患者成为第一的国家。糖尿病患者多以中老年人为主,但随着社会的不断变化,年轻人也有相当一部分患上糖尿病。糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关,因此,自我养生和调养就显得尤为重要。随着秋天的来临,糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。中医提出以下4个方面需要患者注意:

1.滋润养阴

秋季天气干燥,中医里面燥也是一种损伤人体的邪气,最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故应注意防燥。因此,秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功,其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮,可养阴润燥。

糖尿病人秋天要滋润养阴

秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免伤津耗液,加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。上一页1234下一页

2.早睡早起

《素问四气调神大论》里说:秋三月,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。

糖尿病人秋天要早睡早起上一页1234下一页

3.愉悦心情

深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰:秋三月,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。也就是说,在情志方面要保持安宁,切忌暴躁易怒,注意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的活动,如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。

糖尿病人要保持心情愉悦上一页1234下一页

4.适当运动

秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生。

糖尿病人要做适当的运动

总之,糖尿病患者在秋季若能谨遵四时养生的原则,做到饮食、起居、情志、运动顺应秋时,就能有效地控制血糖,减少并发症的发生和发展,并为顺利过冬打好基础。

现在大家对于治疗糖尿病有了一定的认识和了解,希望对广大患者朋友有所帮助。为了预防糖尿病,我们应该多吃蔬菜水果,参加适当运动,养成有规律的生活作息。

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