长期便秘危害大，多吃这几种食物

长期便秘危害大，多吃这几种食物

平时的生活中，很多人经常会出现便秘的情况，尤其是不爱运动、以及久坐不动的人，便秘跟是家常便饭的事，便秘容易影响心情，出现暴怒、抑郁的情况。此外，长期出现便秘的情况，更会对身体健康造成影响。容易出现口臭、体臭、脸色发黄，甚至是患上结肠癌等严重性疾病。

长期便秘危害大，多吃这几种食物，排毒清肠，给身体大扫除！

盐水

在大家早晨起床的时候可以饮用一杯淡盐水，要快速的喝下去，这样可以帮助我们冲刷肠道内积聚的宿便，宿便排干净了才能够减少肚子上面的赘肉。

花生

花生，对于清理肠道有很好的效果。这主要是因为滑肠润燥，同时，花生所含有的植酸等物质也会增强肠道的韧性，从而起到强健肠胃的作用。

莓茶，含有蛇葡萄素、双氢杨梅素等黄酮类化合物成分，而黄酮可以杀灭肠内的一些有害物质，能够减少有害气体的产生，从而使人体肠道机能恢复，能够净化血液，把体内的毒素都排出去。

香蕉是备受减肥人士青睐的水果，香蕉有润肠通便的功能，香蕉中含有的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，还可以有效的排除身体内多余的水分，水分少了，减重的效果就很明显了。

香菇

香菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!

决明子是一种很常见的中药，决明子不仅可以降脂名目，还可以润肠通便，可以治疗便秘，还有降血压降血脂的作用。平时最直接的食用方法就是泡水喝，非常适合久坐的上班族，还能缓解眼疲劳。

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