晨起喝粥最养生，经常喝这几碗粥_1

晨起喝粥最养生，经常喝这几碗粥

导语：一日之计在于晨，早晨是一天的黄金时间段，早餐也是一日三餐中最重要的一餐。吃早饭能够补充一天的活力，如果不吃早饭，一整天都昏昏沉沉的，什么事也做不好。

所以早晨起床再忙也要吃早餐哦。晨起喝粥最养生，经常喝这几碗粥，美容养颜补气血，你喝过几种？

早餐必不可少的就是喝粥，红枣糯米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、黑芝麻粥、银耳粥等，这些都是很滋补的粥，每天早餐喝一碗，对身体非常好。

接下来小编给大家一种一道南瓜粥的做法，记得早餐喝粥哦。

/韩式南瓜粥

By华仔6642

配料：

南瓜1个、糯米粉1杯、奶粉一袋、水4杯、蜂蜜2勺

步骤1.先把南瓜切成小块，注意要去瓤，避免有南瓜皮残留。

步骤2.将切好的南瓜上面撒点水，放在微波炉里面加热1015分钟（没有微波炉的话，可以蒸熟），让南瓜熟透。

步骤3.奶粉一袋用开水冲好，加2勺蜂蜜，拌匀，待用。（也可以用袋装的牛奶）

步骤4.将加热好的南瓜和奶粉一起放在榨汁机里面，搅拌15秒左右，即可大功告成，如图！^_^（喜欢粘稠一点的，可以用凉水化一点糯米粉一起搅拌加热）

/烹饪小贴士：南瓜属于高钾低钠的蔬菜，丰富的钾元素可以改善水肿和疲倦，同时在《中华本草》中记载南瓜有解毒消肿的效果，吃南瓜还可以利尿。南瓜除了易消化不加重胃负担之外，其中含有的果胶还可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，以及助消化。南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，可以助皮肤抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮肤恢复光泽。现代工作者常常有眼睛干涩、怕光、流泪、视力模糊等现象，南瓜中富含胡萝卜素和维生素A，两者都可以起到维护眼睛健康的作用。

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